همه‌ی ما در زندگی روزمره، رفتارهایی داریم که ممکن است بی‌ضرر به نظر برسند اما در واقع به سلامت‌مان آسیب می‌زنند. از انتخاب‌های غذایی ناسالم گرفته تا رعایت نکردن اصول بهداشتی، این رفتارها گاهی بی‌سر و صدا ولی جدی به بدن‌مان صدمه می‌زنند. یکی از نادیده‌گرفته‌ترین جنبه‌ها، سلامت دهان و دندان است. بی‌توجهی به این موضوع می‌تواند نه‌تنها درد و ناراحتی ایجاد کند، بلکه هزینه‌های سنگین دندان‌پزشکی را نیز به دنبال داشته باشد.
در ادامه با برخی از عادت‌های رایج ولی آسیب‌زا که سلامت دندان‌ها را تهدید می‌کنند، آشنا می‌شوید. اگر به لبخند خود اهمیت می‌دهید، بهتر است با این عادت‌ها خداحافظی کنید.
۱٫ سیگار کشیدن
سیگار یکی از مهم‌ترین دشمنان دندان‌هاست. نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در سیگار نه‌تنها باعث زرد شدن دندان‌ها و بوی بد دهان می‌شوند، بلکه زمینه‌ساز بیماری‌های لثه، تحلیل استخوان فک، التهاب غدد بزاقی و حتی سرطان دهان هستند.
ترک سیگار کار آسانی نیست، اما یکی از بهترین تصمیم‌هایی‌ست که می‌توان برای حفظ سلامت دهان و بدن گرفت. کمک گرفتن از مشاور، پزشک و اطرافیان، مسیر ترک را هموارتر خواهد کرد.
۲٫ مکیدن انگشت در کودکی
مکیدن انگشت شست در کودکی اگر تا سنین بالا ادامه یابد، می‌تواند ساختار فک و رشد دندان‌های دائمی را به‌هم بریزد. این عادت ممکن است باعث کج شدن دندان‌ها و تغییر فرم سقف دهان شود.
والدین باید در سنین پیش‌دبستانی، به‌ویژه تا پنج‌سالگی، نسبت به ترک این عادت در کودکان حساس باشند. استفاده از روش‌های روانشناسی کودک و مشاوره با متخصصین می‌تواند کمک‌کننده باشد.
۳٫ مسواک زدن بیش از حد شدید
برخلاف تصور رایج، هرچه مسواک را محکم‌تر نکشید، تمیزی دندان‌ها بیشتر نمی‌شود. برعکس، فشار زیاد هنگام مسواک زدن می‌تواند به لثه‌ها آسیب زده و باعث تحلیل آنها شود. همچنین احتمال فرسایش مینای دندان نیز بالا می‌رود. از مسواک با برس نرم استفاده کنید و با حرکات ملایم دندان‌ها را تمیز نمایید. اگر موهای مسواک خیلی زود خراب می‌شوند، احتمالاً با فشار زیاد مسواک می‌زنید.
۴٫ دندان قروچه (فشردن دندان‌ها روی هم)
استرس، اضطراب یا حتی برخی اختلالات خواب ممکن است باعث شود ناخودآگاه دندان‌های خود را روی هم بفشارید. این عادت می‌تواند به تدریج مینای دندان را فرسوده کرده و دندان‌ها را شکننده و حساس کند.
استفاده از نایت‌گارد (محافظ شبانه دندان) و تمرین‌های کاهش استرس می‌توانند جلوی این آسیب را بگیرند. اگر علائمی مانند درد فک یا سردرد صبحگاهی دارید، با دندانپزشک مشورت کنید.
۵٫ جویدن یخ
یخ شاید حس خنکی و آرامش ایجاد کند، اما دندان‌ها برای خرد کردن اجسام سخت طراحی نشده‌اند. جویدن یخ می‌تواند منجر به ترک یا شکستگی مینای دندان و حساسیت شدید شود. اگر عادت دارید چیزهایی را بجوید، از آدامس بدون قند به‌عنوان جایگزین استفاده کنید.
۶٫ استفاده از دندان به‌عنوان ابزار
باز کردن درب بطری، کندن برچسب یا پاره کردن کیسه با دندان، آسیب‌هایی جدی به دندان‌ها وارد می‌کند. این کارها می‌توانند باعث لب‌پر شدن یا شکستگی دندان‌ها شوند.
یاد بگیرید برای هر کاری از ابزار مخصوص خودش استفاده کنید، نه از دندان‌هایتان.
۷٫ جویدن ناخن
این عادت علاوه بر آسیب مکانیکی به دندان‌ها، باعث انتقال باکتری‌های زیر ناخن به دهان می‌شود. خطر عفونت‌های دهانی، ترک دندان‌ها و بوی بد دهان از عوارض جدی این رفتار است.
برای ترک این عادت می‌توانید از لاک‌های تلخ یا تکنیک‌های کنترل اضطراب کمک بگیرید.
۸٫ نوشیدنی‌های شیرین و نوشابه‌ها
مصرف زیاد نوشیدنی‌های حاوی قند مانند نوشابه، آبمیوه‌های صنعتی و نوشیدنی‌های انرژی‌زا، محیط دهان را اسیدی کرده و موجب پوسیدگی سریع دندان می‌شود.
آب ساده، بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامت دهان و دندان است. هر زمان که خواستید نوشیدنی شیرین بخورید، بلافاصله بعد از آن آب بنوشید و دندان‌ها را مسواک بزنید.
سخن پایانی
دندان‌ها ابزار جویدن و زیبایی لبخند ما هستند؛ اما در برابر بسیاری از عادت‌های روزمره بسیار آسیب‌پذیرند. کارهایی مانند جویدن سر مداد، نگه داشتن وسایل بین دندان‌ها یا حتی بی‌توجهی به مسواک زدن، در بلندمدت آثار جبران‌ناپذیری بر جای می‌گذارند.
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. اگر به سلامت دهان خود اهمیت می‌دهید، همین امروز در سبک زندگی خود تجدیدنظر کنید.
شما چه عادت‌های نادرستی در مراقبت از دندان‌هایتان دارید؟ در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
منبع: dentateb.ir