مهری خوش طینت
وقتی صحبت از کاهش وزن به میان میآید، برخی از افراد این فشار را احساس میکنند که به اندازه کافی غذا نخورند یا از خوردن میان وعده در بین وعدههای غذایی خودداری کنند. ماناکر متخصص تغذیه و نویسنده کتاب The First Time میگوید: «میانوعد مناسب میتواند با پر کردن شکافهای تغذیهای، ترویج سیری و به طور بالقوه حمایت از متابولیسم فرد، بسته به چیزی که مصرف میشود، به هدف کاهش وزن فرد کمک کند.
۳- هندوانه
اگر میخواهید چیزی شیرینتر برای میانوعدهی بعد از ظهرتان داشته باشید، کمی هندوانه بخرید. ماناکر میگوید: هندوانه ۹۰ درصد آب است، و آن را به یک میانوعده شیرین تبدیل میکند که میتواند به طور عمده از هیدراتاسیون کمک کند، و از آنجایی که هیدراتاسیون ممکن است با کاهش وزن مرتبط باشد، میانوعده خوردن این غذای پر از آب میتواند یک انتخاب عالی باشد.
تنها نقطه ضعف این میان وعده این است که پروتئین یا فیبر زیادی برای سیر نگه داشتن شما ندارد، بنابراین همیشه می توانید آن را با مقداری آجیل یا ماست یونانی همراه کنید.
انتهای پیام/ منبع: eatthis.com
